Reflexionsbegleitung
Regelmäßig innehalten, hinschauen und verstehen – für ein bewussteres Leben.
Ich bin Irina Scheffner und biete dir einen festen Rahmen, um dich selbst besser kennenzulernen – Schritt für Schritt, Gespräch für Gespräch.
Erkennst du dich in diesen Situationen wieder?
- Du reagierst in bestimmten Situationen immer gleich – und fragst dich, warum du nicht anders kannst.
- Du hast das Gefühl, dich selbst aus den Augen verloren zu haben, obwohl äußerlich alles funktioniert.
- Du wünschst dir einen Ort, an dem du regelmäßig und ohne Druck über dich nachdenken kannst.
- Du möchtest wiederkehrende Muster und Dynamiken in deinem Leben besser verstehen und bewusster steuern.
Wenn dir auch nur ein Punkt vertraut vorkommt, könnte eine regelmäßige Reflexionsbegleitung genau das Richtige für dich sein.
Selbstreflexion ist kein Luxus – sie ist die Grundlage für bewusste Entscheidungen.
Viele Menschen spüren, dass sie sich im Alltag verlieren – funktionieren, ohne wirklich bei sich zu sein. Die Reflexionsbegleitung gibt dir einen festen Rahmen, um regelmäßig innezuhalten und dich mit deinen Gedanken, Gefühlen und Mustern auseinanderzusetzen.
Es geht nicht darum, Probleme zu lösen, sondern darum, dich selbst besser zu verstehen – und aus diesem Verständnis heraus klarer und bewusster zu leben.
Die Vorteile einer Reflexionsbegleitung
- Du schaffst dir einen festen Raum für dich selbst – unabhängig von akuten Problemen.
- Du entwickelst ein tieferes Verständnis für deine eigenen Denk- und Verhaltensmuster.
- Du lernst, innere Prozesse bewusster wahrzunehmen und einzuordnen.
- Du triffst Entscheidungen bewusster, statt aus Gewohnheit oder Reaktion zu handeln.
- Du investierst nachhaltig in deine persönliche Entwicklung und dein Wohlbefinden.
Was meine Reflexionsbegleitung auszeichnet
- Ich biete dir einen vertraulichen, bewertungsfreien Raum für regelmäßige Selbstreflexion.
- Ich arbeite analytisch und dialogisch – nicht lösungsorientiert, sondern verstehensorientiert.
- Ich begleite dich langfristig und halte den roten Faden, auch wenn Themen sich verändern.
- Ich spiegle dir Zusammenhänge, die du selbst vielleicht noch nicht siehst.
Mein Angebot
Die Reflexionsbegleitung ist für Menschen, die sich regelmäßig Zeit nehmen möchten, um innere Prozesse zu verstehen. Die Gespräche finden online statt, in einem Rhythmus, der zu dir passt.
So läuft eine Reflexionsbegleitung ab
Kostenloses Erstgespräch
In einem kurzen Vorgespräch lernst du mich kennen und wir klären, ob die Reflexionsbegleitung für dich passend ist.
Erste Sitzungen
In den ersten Gesprächen lernen wir deine Themen kennen. Ich bekomme ein Bild von deinen Mustern und inneren Dynamiken.
Regelmäßiger Rhythmus
Wir finden einen Rhythmus, der zu dir passt – wöchentlich, zweiwöchentlich oder monatlich. Die Sitzungen dauern jeweils 50 Minuten.
Zwischen den Gesprächen hast du Zeit, das Besprochene wirken zu lassen und eigene Beobachtungen zu machen.
Langfristige Entwicklung
Mit der Zeit erkennst du Zusammenhänge klarer, triffst bewusstere Entscheidungen und entwickelst ein tieferes Verständnis für dich selbst.
Die Abrechnung erfolgt pro Sitzung (90 € für 50 Minuten). Das Erstgespräch ist kostenlos. Du kannst jederzeit pausieren oder aufhören.
Es gibt keine Mindestlaufzeit und keine Verpflichtung. Alles Weitere besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
Eine Reflexionsbegleitung ist auch dann sinnvoll für dich, wenn…
… du gerade kein akutes Problem hast. Reflexion entfaltet ihre Wirkung besonders in ruhigen Phasen.
… du nicht weißt, worüber du reden sollst. Die Themen kommen, sobald der Raum da ist.
… du denkst, du könntest das auch alleine. Ja, aber ein geschulter Blick von außen sieht mehr.
… du unsicher bist, ob das etwas für dich ist. Das klären wir im kostenlosen Erstgespräch.
… du schon andere Formate ausprobiert hast. Reflexionsbegleitung ist kein Coaching und keine Therapie.
… du Angst hast, was dabei hochkommt. Wir gehen in deinem Tempo vor – behutsam und wertschätzend.
Möchtest du weiter im Autopilot durchs Leben gehen – oder dir regelmäßig die Zeit nehmen, wirklich bei dir anzukommen?
Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch und finde heraus, ob die Reflexionsbegleitung zu dir passt.
Häufige Fragen zur Reflexionsbegleitung
Was genau ist Reflexionsbegleitung?
Ein regelmäßiges Gesprächsformat, in dem du dich mit deinen inneren Prozessen auseinandersetzt – ohne Zielvorgaben, ohne Bewertung. Es geht um Verstehen, nicht um Lösen.
Wie unterscheidet sich das von Therapie oder Coaching?
Reflexionsbegleitung ist keine Therapie (keine Diagnose, keine Heilbehandlung) und kein Coaching (keine Zielvereinbarungen, keine Strategien). Es ist ein dialogischer Prozess des Verstehens.
Wie oft finden die Gespräche statt?
Das bestimmst du. Viele Klientinnen und Klienten kommen alle zwei Wochen, manche wöchentlich, andere monatlich. Den Rhythmus passen wir an dein Leben an.
Was kostet die Reflexionsbegleitung?
90 Euro pro Sitzung (50 Minuten). Das Erstgespräch ist kostenlos. Es gibt keine Mindestlaufzeit. Die Kosten werden nicht von der Krankenkasse übernommen.
Muss ich ein konkretes Thema mitbringen?
Nein. Manche kommen mit einem klaren Anliegen, andere lassen sich überraschen, was im Gespräch auftaucht. Beides ist willkommen.
Kann ich jederzeit aufhören?
Ja, selbstverständlich. Du bist zu nichts verpflichtet. Du kannst pausieren, den Rhythmus ändern oder jederzeit aufhören.
Ist alles vertraulich?
Ja, absolut. Alles, was in unseren Gesprächen besprochen wird, bleibt vertraulich. Ich unterliege der Schweigepflicht.
Für wen ist die Reflexionsbegleitung gedacht?
Für Erwachsene, die sich regelmäßig Zeit für sich nehmen möchten – unabhängig davon, ob gerade eine Krise vorliegt. Voraussetzung ist die Bereitschaft, ehrlich auf sich selbst zu schauen.